运动是保持身体健康的一种方式，但若在运动中不注意水分的补充，会导致脱水的情况，给我们的身体带来危害。下面就具体介绍运动中脱水的危害有哪些？

1. 脱水会影响身体的正常代谢

身体的代谢需要消耗大量的水分，如果缺乏水分，身体的代谢将会变得缓慢，从而影响身体机能的正常运转。尤其是在运动过程中，身体会消耗更多的水分，如果没有及时补充水分，会使身体处于脱水状态，影响运动效果，同时也会听取身体健康。

2. 脱水会极大损伤心脏健康

运动中的脱水不仅会影响身体代谢，还会使得我们的心脏负担加重。运动过程中，身体需要消耗更多的能量，使心跳更快，这时如果身体缺乏水分，会导致血液黏稠度增加，从而使得心脏需要更多的氧气来进行供应，加重心脏的负担，导致心脏损伤。严重的情况下，可能还会引发心率失常和心肌梗塞等心脏疾病。

3. 脱水会损伤肾脏健康

肾脏是一个非常重要的排泄器官，可以帮助我们排出身体中多余的废物和水分。但如果身体长期处于缺乏水分的状态，会使得肾脏负担加重，导致肾脏损伤。另外，还会使得尿量减少，从而影响身体的代谢。因此，从健康的角度来看，我们应该保证身体充足的水分摄入，避免脱水。

4.频繁的脱水有可能引起中暑

如果进行一些高强度运动的时候，我们的身体需要消耗更多的水分，如果这个时间过长身体长期处于缺少水分的状态，会导致身体发生中暑，中暑是因为机体体内热量过多，换热机能又无法正常发挥，体温上升过快而发生的疾病。而中暑是非常危险的，严重的情况下可能会危及生命健康。

总之，运动中的脱水会给我们的身体带来很大的危害。不仅会影响身体机能的正常运转，还会损害肾脏健康、心脏健康，并且频繁的脱水还可能引起中暑等严重的后果。因此，我们必须注意及时补充水分，尽量避免脱水，保证身体的健康和运动效果。加强自己的健康知识和体质可以让你在生命中走的更健康，走的更长久。