人的自制能力主要表现在自我管理、自我教育、自我控制三个方面。自我管理：可以视为与自我的关系管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己。自我教育：广义指受教育者以一定的世界观和方法论，认识主观世界和教育自己的全部过程。又称自我修养。



人的自制能力主要表现在自我管理、自我教育、自我控制三个方面。

1、自我管理：可以视为与自我的关系管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己。

2、自我教育：广义指受教育者以一定的世界观和方法论，认识主观世界和教育自己的全部过程。又称自我修养。

3、自我控制：是指个体自主调节行为，并使其与个人价值和社会期望相匹配的能力，它可以引发或制止特定的行为，如抑制冲动行为、抵制诱惑、延迟满足、制定和完成行为计划、采取适应社会情境的行为方式。

自制就是说这种东西是自己亲手制作的，从一开始的用料，都是自己亲手去选的，选回来新鲜的最好的原料，然后再在家自己动手来制作，每一道工序都是亲力亲为，做好之后这个东西就问成了正品，那这个东西就是自制的成品，而不是去花钱买别人做的东西。就和一些农家乐里有饭店的，他们都是用自己养的鸡鸭鹅来给客人做菜，这些东西都是自制的，而不是买别人的。

自制，指自行制订;自己制造;克制自己。

引证解释

1. 自行制订;自己制造。

《汉书·王吉传》:"古者衣服车马贵贱有章，以褒有德而别尊卑，今上下僭差，人人自制，是以贪财诛利，不畏死亡。" 颜师古 注:"言无节度。" 南朝梁陶弘景 《古今刀剑录》:" 齐高帝萧道成 以 建元二年造一刀，铭曰'定业'，长五尺，篆书'自制之'。" 宋陈亮《问答上》:"君臣有定位，听命有常所，非天下之人所得而自制也。" 梁启超 《少年中国说》:"夫国也者，何物也?有土地，有人民，以居於其土地之人民，而治其所居之土地之事，自制法律而自守之。"

2. 克制自己。

唐柳宗元《与吕道州温论非国语书》:"余勇不自制，以当后世之讪怒，辄乃黜其不臧，救世之谬，凡为六十七篇，命之曰《非国语》。" 宋文天祥《自序》:"余至通，闻二王建元帅府於永嘉， 陈枢使 与张少保世杰方以李郭之事为己任，狼狈憔悴之馀，喜不自制。" 明冯梦龙《东周列国志》第五十三回:"只是此妇世间尤物，若再经寡人之眼，必然不能自制。"茅盾《第一个半天的工作》:" 黄女士觉得很不舒服，就竭力自制地要把注意集中在她自己座位的所在--没有窗的西墙角。"

　　【词语】： 　　自制 　　【拼音】： 　　[zì zhì] 　　【解释】： 　　自制，指自行制订;自己制造;克制自己。 　　【出处】： 　　1. 自行制订;自己制造。 　　《汉书·王吉传》：“古者衣服车马贵贱有章，以褒有德而别尊卑，今上下僭差，人人自制，是以贪财诛利，不畏死亡。” 颜师古 注：“言无节度。” 南朝梁陶弘景 《古今刀剑录》：“ 齐高帝萧道成 以 建元二年造一刀，铭曰‘定业’，长五尺，篆书‘自制之’。” 宋陈亮《问答上》：“君臣有定位，听命有常所，非天下之人所得而自制也。” 梁启超 《少年中国说》：“夫国也者，何物也?有土地，有人民，以居於其土地之人民，而治其所居之土地之事，自制法律而自守之。” 　　2. 克制自己。 　　唐柳宗元《与吕道州温论非国语书》：“余勇不自制，以当后世之讪怒，辄乃黜其不臧，救世之谬，凡为六十七篇，命之曰《非国语》。” 宋文天祥《自序》：“余至通，闻二王建元帅府於永嘉， 陈枢使 与张少保世杰方以李郭之事为己任，狼狈憔悴之馀，喜不自制。” 明冯梦龙《东周列国志》第五十三回：“只是此妇世间尤物，若再经寡人之眼，必然不能自制。”茅盾《第一个半天的工作》：“ 黄女士觉得很不舒服，就竭力自制地要把注意集中在她自己座位的所在--没有窗的西墙角。” 　　【造句】： 　　1、不能失去的东西：自制的力量、冷静的力量、希望和信心。 　　2、人生有几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。 　　3、自重、自知、自制，惟此三者能使人生达到无上权力之境。 　　4、唯有自爱，自识自制，指引人生，才能导出神圣的力量。丁尼生 　　5、能自制的人，就是最强有力的人。 　　6、在人生路上，自制力是你顺利通过悬崖边的安全屏障。 　　7、别自制压力，我们没有必要跟着时间走，只需跟着心态和能力走，随缘，尽力，达命，问心无愧，其他的，交给天。素黑 　　8、德性不是自制不为恶，而在不愿为恶。 　　9、自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。 　　10、正是自制力关上了你面前充满诱惑的罪恶之门。 　　11、自制的最高境界就是把简单的事情做的'最好。 　　12、自制的友谊要比买来的友谊更持久。里根 　　13、教师这门职业要求于一个人的东西很多，其中一条要求自制。在你叫喊以前，先忍耐几秒钟，想一下：你是教师，这样会帮助你压抑一下当时就要发作的脾气，转而心平气和地跟你的学生谈话。 　　14、测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。 　　15、我真的希望他们能够了解什么是兄长传下来的旧衣服，自制的冰淇淋，以及吃剩的肉糕。我真的希望。 　　16、财富掌握在意志薄弱、缺乏自制、缺乏理性的人手中，就可能会成为一种诱惑和一个陷阱。 　　17、自重、自觉、自制，此三者可以引至生命的崇高境域。 　　18、自尊、自知、自制是做人最高境界。尊重自己、尊重别人、保持尊严，对自己的行为负责是做人的基本素养! 　　19、自重、自觉、自制，此三者可以引致生命的崇高境域。丁尼生 　　20、一个人一旦失去了自制力，便可能误入歧途，导致一生的遗憾。 　　21、鲦鱼因个体弱小而常常群居，并以强健者为自然首领。将一只稍强的鲦鱼脑后控制行为的部分割除后，此鱼便失去自制力，行动也发生紊乱，但其他鲦鱼却仍像从前一样盲目追随。 　　22、儿童需要管教和指导，这是真的，但是如果他们无时不刻和处处事事都在管教和指导之下，是不可能学会自制和自我指导的。林格伦 　　23、这种叫做爱的情啊...如果你忘了苏醒，那我宁愿先闭上双眼你说你不好的时候，我疼，疼的不知道该怎么安慰你，你说你醉的时候，我疼，疼的不能自制，思绪混乱。 　　24、婚姻都会“跑神”，但主要是看你会不会付诸行动，有没有自制。 　　25、作为批评的接受者，当遇到别人批评时，我们必须比那些批评我们的人更有自制力。 　　26、感谢上帝，每天早上起床后，不论喜不喜欢，总会有工作等着你去完成。被强迫工作而且努力去做，能训练你的修养和自制力，培养认真的态度和坚强的意志力，使你拥有愉快和满足的心境，以及懒人无法想像的很多德行。 　　27、痛苦的人，竟然要使他所受的人也受苦!一个人那么缺乏自制的能力，难道不是一种阳坏的毛病么? 　　28、要会疏导愤怒情绪。应该看到，发怒时容易丧失理智，会把能够办好的事情搞糟。因此，勃然大怒时要想到"制怒"二字，防止干出蠢事，与其事后后悔不如事前自制，这样就会使自己息怒，待冷静下来后再想方设法解决问题。 　　29、在人生或者职业的各种事务中，性格的作用比智力大得多，头脑的作用不如心情，天资不如由判断力所节制着的自制，耐心和规律。海明威 　　30、洁白以自爱，清廉以自律，清高以自尊;淡泊以自居，淡交以自制，平易以自恃。

自制是自我意志的体现，也是情绪、情感的体现。当人懊悔、伤心、自卑、冲动和沮丧的时候就是缺乏自控能力的时候；而当人自信、平静、兴奋的时候就是自控能力强的时候。女性要时常处在正常的情绪状态之中，这对于增强自制能力非常重要。

女性要想拥有幸福的人生，必须要控制好自己的情绪。很多幸福的成功女性，她们往往都可以驾驭自己的情绪，而且可以成为情绪的主人；很多失败的人，多半是情绪的奴隶，因为没有自控能力从而导致失败。当然，控制自己的情绪并不是压抑自己的情绪，控制好自己的情绪就是要让情绪为自己的人生服务。

要增强自己的自制力，首先就是要放弃控制。这个听起来似乎有点矛盾，但是它却是增强自制力的关键。自制力之所以成为许多人的心病，问题就出在“自制力”这三个字上。自制力，具体地说就是自己控制自己，主要是针对人的内心来讲的，自己人为地在体内制造分裂，身体内的一部分想控制另一部分。这样的内心会消耗自己的精力，使自己的意志力彻底崩溃。所以，人要增强自制力，首先就是要放弃控制，要做到接纳。

其次，做简单的事情。这是一个非常快速而且极具实效的方法，同时也是增强自控力的必用方法。

第三，要破除“生活逃避式想法”。很多女性在增强自控力的征程中屡屡受挫，她们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难？”在影响自控力的诸多因素中，最根本的原因是：自我控制违背了人的本性。英国著名的心理治疗师温迪·德莱登和杰克·戈登提到过，在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难，若太艰难就不如逃避算了，我无法为了长远的幸福而忍受一时的苦。”正是因为这样的想法根深蒂固地存在着，才使人们在增强自制力的路上走得格外辛苦。

第四，要停止批评自己。人们常会因自己缺乏自控力而自责。当女性批评自己时，却没有意识到，她们已经为增强自控力和成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失。自信与自尊是自控力的核心中的核心，更是人生的核心中的核心，人若失去了自信与自尊，则失去了人生的根本。

第五，通过痛苦和快乐来锻炼自己的自控能力。著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。这是人类一切行为的终极推动力量。应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。然而人若不懂得应用这股力量，未来就注定不在自己的掌握之中。

最后，增强自控力的真正根本——发现使命。当人真的想做一件事情，就会有强劲的动力去做它。如果人特别喜欢做一件事，会立刻精神起来，而根本不需要外界的任何推动。如果人爱做一件事，就不会感觉疲倦。当人真正喜欢做一件事时，它就会成为人的本能。所以，请记住增强自制力的惟一根本在于找到自己真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要重铸人生使命。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

凡成功者无不懂得自制。自制是修身立志成大事者必须具备的能力和条件，希望每个人都能做到自制。

从本质上讲，自制就是你被迫行动前，有勇气自动去做你必须做的事情。自制往往和你不愿做或懒于去做但却不得不做的事情相联系。比如，刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你回到家筋疲力尽，如果你倒床就睡，是在放纵自己的行为；如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这是你自制的表现。

人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰接受考验。

自制的方式，一般来说有两种：一是去做应该做而不愿或不想做的事情；一是不做不能做，不应该做而自己想做的事情。比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天天气特别寒冷，你不想冒寒冷继续坚持，但是你最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。后者的表现也较多，你喜欢抽烟，但到了无烟室，你必须忍住内心的欲望不抽烟。

一般情况下，自制和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自制能力较差；意志顽强者，自制能力较强。加强自制也就是磨炼意志的过程。

自制对于个人的事业来讲，发挥着重要的作用，加强自制有助于磨砺心志，有助于良好质量的形成，使人走向成功。

自制是在行动中形成的，也只能在行动中体现，除此之外，再没有别的途径。梦想自己变成一个自制的人就会变成一个自制的人吗？靠读几本关于自制的书就能成为一个自制的人吗？答案都是否定的。

自制的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，因此要自制首先就得勇敢面对来自各方面的一次次对自我的挑战，不要轻易地放纵自己，哪怕它只是一件微不足道的事情。

自制，同时也需要主动，它不是受迫于环境或他人而采取的行为，而是在被迫之前，就采取行为。前提条件是自觉自愿地去做。

在日常生活中，时时提醒自己要自制，同时你也可以有意识地培养自制精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果比较好。

千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自制便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智能也因此应得更完美。

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