健康早餐的原则

早餐作为一日三餐中最重要的一餐，是支持每个人早上活动的源泉。然，早餐也很特别。合理的早餐搭配可以提供更多的能量和营养。

以下简要介绍了几种早餐搭配类型，第一种是蔬菜和水果，这种早餐通常包括水果、果汁、蔬菜沙拉等，不仅可以给人体维生素，还可以给一定量的膳食纤维。然后是面包和牛奶，但注意面包最好选择全麦面包，这可以摄入更多的纤维，不仅可以降低血脂，而且可以滋润肠道。

然后是三明治和汉堡包。这些食物是由肉、蔬菜和面包组成的。虽然营养丰富，但油脂较高，所以这类早餐一周最好不要超过三次。