1、营养不好吃什么

在当今的社会中，快节奏、高压力的生活使得很多人都容易出现营养不良的情况，而这个问题的解决方法并不是多吃食物，而是要选择具有营养价值且好吃的食物来摄取营养。

蛋白质是我们身体所必需的营养素之一，而它可以通过肉类、鱼类、豆类等食品来摄取。其中，鱼类是很多人都喜欢的食品之一，因为它们美味可口，且含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进细胞再生和提高免疫力。

水果也是保持健康的重要来源。研究表明，水果中含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养素，可以帮助我们保持体内的平衡状态，并减缓衰老的过程。此外，水果的口感也非常好，可以满足我们的食欲。

此外，蔬菜也是保持营养均衡的重要来源。它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助我们维持肠道健康和减少患慢性疾病的风险。同时，蔬菜的鲜美口感也是很多人都喜欢的。

牛奶也是一个很好的营养来源。它富含蛋白质、钙和维生素D等营养素，有助于促进骨骼健康和肌肉发育。而且，牛奶也有丰富的口感和味道，是很多人都喜欢的饮品之一。

如果你想要摄取足够的营养，而不想牺牲美味口感，那么鱼类、水果、蔬菜和牛奶都是很好的选择，它们既营养丰富又好吃。当然，在食物的选择上，要根据自己的口味和身体的需求来选购，以保持身体的健康。

2、营养不良掉头发吃什么最好

营养不良是一种常见的健康问题，它不仅会影响到身体的正常运作，还会导致掉头发等外观问题。然而，有些食物可以帮助缓解这种情况，下面就是一些最好的选择。

蛋白质是头发生长的关键之一，因此在饮食中增加摄入量是非常重要的。一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼、虾、牛奶、豆腐等，可以帮助补充身体所需的营养。

富含维生素C的水果和蔬菜也非常重要。它们不仅可以帮助强化头发，还可以提高人体免疫力，预防某些疾病。例如，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、甜椒、菜花等都具有非常高的维生素C含量，适合作为日常的饮食选择。

另外，铁是一个重要的矿物质，可以帮助身体生成血红蛋白，进而增强身体健康。如果身体缺乏铁，则可能出现贫血等问题。一些丰富铁元素的食物包括瘦肉、豆类、黑豆、鸡蛋、动物肝脏等。在食用这些食品时，也需要注意合理搭配。

不要忘了保持充足的水分摄入。水对身体健康有着极大的作用，可以帮助身体代谢废物、保持正常的血液循环和维持皮肤和头发的水分。饮用足够的水对于减轻营养不良和掉头发等问题会极其有用。

营养不良和掉头发是非常让人苦恼的健康问题，然而适当的饮食可以帮助我们缓解症状。增加蛋白质、维生素C和铁的摄入量，饮食合理搭配、多喝水，这些都是非常有帮助的措施。