健身房月卡是算天数的。所谓健身房月卡，就是从办卡这天开始算，有效期为一个月的卡，一般是30天内不计出入次数。如果是体验卡，那么就是算次数的，例如“一次卡，30天内有效”，便是必须在30天内使用，且只可以用一次。

健身卡一般分为体验卡、月卡、年卡等，一般办理年卡也会有优惠，一般是办一年直接优惠多少额度，或办一年送半年或一年。

假如办了健身房卡，建议列个计划书，根据计划书去健身房锻炼，以防将卡搁置了，导致资源浪费。

健身最好是有氧健身和无氧健身结合，有条件的情况下可以请教练，健身效果更好。