在失眠的时候，可以试着用呼吸调节法来放松身心，例如以4秒的时间吸气，7秒的时间憋气，再以8秒的时间呼气，连续做3次循环，就能感受到睡意。虽然一开始可能不太熟悉，但只要每天坚持做2次，持续6-8周，就会在1分钟内迅速入眠。此外，适量的运动也有助于改善睡眠，可以在早餐前做适量的运动，唤醒身体和精神注意力，同时提高睡眠质量。

如果失眠比较严重，可以尝试冥想来放松身心，让全身得到松弛。需要放空大脑，不去想生活和工作中的事情，让自己处于一个空旷的环境中。此外，可以想象自己处于大草原或宇宙之中来帮助入眠。还可以听轻音乐或阅读英语文章来放松身心。

失眠是令人困扰的问题，但可以通过自我放松和身体过度劳累来帮助身体疲惫，或食用蜂蜜、牛奶、莲子等食物来促进睡眠。