睡眠对每个人都很重要，新生儿的睡眠时间一般在一周左右，大一点的孩子会睡得更久。新生儿大多都会有2-3天睡眠时间，大一点的宝宝几乎是每天都要睡10-15小时。刚出生的宝宝身体机能发育还不完善，如果长时间睡眠不足，可能会影响新陈代谢和神经系统调节。所以家长要想让宝宝睡得更舒服，那么就要养成良好的睡眠习惯，尽量减少夜间惊醒和惊跳现象。那么应该如何保持宝宝充足睡眠呢？

1、要给宝宝创造一个舒适的睡眠环境

家长在给宝宝营造一个舒适的睡眠环境时，要注意温度和湿度的控制，不要让宝宝睡在过热或过冷的环境中，也不要让孩子睡在太烫或太冷的环境下。可以通过调节室内温度来控制宝宝的睡眠质量。父母需要确保孩子周围有足够的黑暗度，不可以存在电视、电风扇和其他带噪音的电器。宝宝睡觉时家长要保证家里有空气流通，光线不要太暗也不要太强、过暗会让人昏昏欲睡，不利于入睡。另外要注意给宝宝营造一个安静的睡眠环境。尽量远离空调和电风扇，避免让宝宝因为温度问题而醒来。

2、养成良好的生活习惯

宝宝的生活习惯与父母有很大关系，父母要帮助宝宝养成良好的生活习惯，比如按时入睡、按时起床等等。建议早起床时间不要太早，以半小时为宜。还要养成良好的睡眠习惯，帮助宝宝养成良好的作息规律，让宝宝养成早睡早起的习惯以及良好的生活习惯。睡觉前不要吃得太饱，以免影响生长发育。白天不要让宝宝过度兴奋，不要让宝宝玩得过于兴奋或者过于劳累。

3、睡前让宝宝玩玩具

睡前可以玩一会儿玩具，或者是让孩子先玩一会儿。

4、夜间避免剧烈运动

有些宝宝在睡觉前喜欢做一些小运动，比如睡觉之前给他喝一杯热牛奶。但是在睡前，家长一定要让孩子远离剧烈运动，因为宝宝在剧烈运动时会分泌大量的肾上腺素。肾上腺素会让他感到兴奋，很容易惊醒。所以建议家长一定要在孩子睡前半个小时就停止让他做剧烈运动，而要让他多喝一些水。并且陪孩子睡前半个小时再让他做一些简单的运动，比如跑步或跳绳，这些运动不仅有助于增强体质，还可以锻炼身体，提高孩子的身体素质。当然这只是建议，并不能真正帮助孩子养成良好睡眠习惯，家长还是要通过合理方式来帮助孩子养成良好睡眠习惯。