现代医学研究表明，适当的运动可以帮助延长人的寿命。不同的运动方式，可以带来不同的好处。本文将介绍一些增加寿命的运动方式，并探讨其好处。

第一种运动方式是长期坚持的有氧运动。有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的代谢系统，还可以加强心脏功能，减少心脏疾病的发生。适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等等，也可以减轻肥胖的症状，防止骨质疏松，以及减少关节疾病。

第二种运动方式是无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量和肌肉的耐力，提高身体的代谢率。适当的无氧运动可以增加身体的代谢花费，帮助人们更加有效地减轻体重和身体脂肪含量。此外，无氧运动还可以增强人体的骨骼密度，减少骨质疏松的风险。

第三种运动方式是核心稳定性训练。核心稳定性训练可以提高人体的平衡能力和协调能力，同时还可以有效地预防背部疼痛和其他身体疼痛。适当的核心稳定性训练可以提高人体的身体姿势和运动效率，减少受伤的风险，促进人体的康复和健康。

一些研究表明，每周至少进行150分钟的中度强度有氧运动和一两次无氧运动可以有效地提高人的健康和寿命。而核心稳定性训练可以作为补充，帮助人们更好地控制身体的姿势和运动。

总的来说，适当的运动可以帮助人们增加寿命，提高身体的健康状况。然而，每个人的身体状况和运动目的不同，应该选择适合自己的运动方式。建议在进行任何运动前，先进行健康体检和咨询专业的运动医生或教练。