现代人注重健康的生活方式，健身已成为现代人生活的一部分。但是，很多人不知道健身需要练哪些运动。下面我们来一起了解一下健身需要练的运动有哪些。

首先，最常见的健身运动是有氧运动。有氧运动能够提高心率和呼吸频率，增强心肺功能，减脂塑形，利于心血管健康。常见有氧运动有慢跑、步行、骑车、跳绳、游泳等。需要注意的是，运动时需要控制心率，建议在自己的心理舒适范围内进行。每周进行3-5次的有氧运动，每次持续时间至少30分钟，可以很好地锻炼身体。

其次，健身还需要进行力量训练。力量训练能够增强骨密度，提高代谢率，减脂塑形，加强肌肉力量。常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲、卧推等。需要控制训练的强度和次数，以免因为过度训练而损伤身体。建议每周进行2-3次的力量训练，每次训练时间约30-60分钟。

此外，健身还需要进行柔性训练。柔性训练能够增强身体的柔韧性，减少运动损伤，缓解肌肉酸痛。常见的柔性训练包括瑜伽、普拉提、伸展运动等。需要注意的是，柔性训练也要控制强度和次数，以避免过度拉伸而导致受伤。建议每周进行2-3次的柔性训练，每次训练时间约30-60分钟。

最后，健身还需要进行平衡训练。平衡训练能够帮助提升身体的平衡能力，减少摔倒，缓解肌肉疲劳，提高运动效率。常见的平衡训练包括单腿站立、平板支撑、瑜伽平衡架式等。需要注重平衡训练的细节和技巧，以免受伤。建议每周进行1-2次的平衡训练，每次训练时间约15-30分钟。

总体来说，健身需要练的运动有很多，包括有氧运动、力量训练、柔性训练和平衡训练。不同的训练方式有不同的效果，需要根据个人的身体状况和健身目的进行选择。在进行运动时，要注意身体的反应，控制训练的强度和次数，以达到锻炼身体、保持健康的目的。