肠胃是人体内非常重要的一部分，其正常运动能够让我们的身体健康跑动。然而，由于现代人的生活方式不佳，常常导致肠胃功能失调。那么，针对性地进行一些肠胃运动促进的动作是非常有必要的。

1. 胃脐推动：将左手食指、中指、无名指按在右上腹部（胃脘），然后将右手食指、中指、无名指按在右下腹部，接着将两手的指尖向内方向按压，向左推挤，然后向上提拉，最后向右滑。这样循环进行10次左右，可以促进肠胃蠕动，加速食物在肠道中的运动。

2. 大肠地图：将手指按照分布在大肠中的每一个穴位，从肚脐开始从上到下旋转按摩，大约按2~3分钟。这样可以刺激经络岔道，调整大肠蠕动，加速排便速度。

3. 贴肚小腹：将双手平放在小腹上，手心与小腹贴合，然后转动手腕，按摩小腹部位。如此反复进行2~3分钟，能够帮助肠胃消化吸收，缓解便秘和胃胀。

4. 膝盖压腹法：平躺在地上，膝盖弯曲，双手拉过膝盖抓住脚跟，稍稍用力将膝盖贴紧肚子。维持15~20秒，然后松开膝盖。坚持这样做几组，能够帮助肠胃消化，促进食物顺畅通过肠道。

5. 趴睡：倒下在床上，抬起上半身，将胳膊支撑在床上，双腿垂直支撑在地面。这种姿势能够刺激肠胃，促进肠胃蠕动，缓解便秘和腹痛。

6. 立位放气：站立时，将双手环抱腹部，慢慢吐气，然后快速吸气，再慢慢呼出。这样可以营造胃肠舒适的环境，促进肠胃消化，消除肠胃麻烦。

总之，以上这些动作都是非常简单易行且效果显著的肠胃运动促进的方式。要保持健康的肠胃，不妨尝试一下这些方法，因为只有肠胃健康了，我们才能保持良好的身体状态！