我最近准备在家里练瑜伽，之前练得少，请问下：瑜伽每天练多长时间最好呢？

视个人时间为定。

练习瑜伽是一件修养身心的事情，要想达到良好的效果，贵在坚持，天天都训练，最好每天练一小时，要是没有时间，一天练10~20分钟也可以，也比间断训练效果好。

练习瑜伽的话，一天不得超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反倒会造成肌肉韧带过多拉申，造成肌肉劳损等，使机体容易产生疲惫感，影响正常的生活和工作。

刚刚所讲解的这些道理主要还是落实到行为当中，不管平常阅读这样的一些教言，还是平常在实修过程中如是去体会，总之时时都在修共同外前行。至于修上师瑜伽，前面修共同前行需要修多长时间，根据个人的时间，尤其是根据当时的心态来定夺

何谓课程设置？意思也就是完成整个课程需要多长时间，每日的课程怎么安排的，每节课的上课时长，每周的课程安排，这个直接影响教学费用，这个要清楚，一般来讲全部的瑜伽课程内容需要200个课时才足够学习，剩余的时间自行巩固课程内容以及不太懂得瑜伽体式多跟导师沟通交流等。