阿壮博客
我一直以来都有口臭的问题，有时候和别人说话凑近了还会被嫌弃，让我非常尴尬，口臭怎么办啊？该怎样消除啊？
多喝绿茶
绿茶中含有儿茶素和类黄酮成分，有助于。饭后建议喝点绿茶既能清洁口腔，又能消除口腔异味。最好不要用咖啡或果汁来润喉。
饭吃八分饱
导致口臭的原因之一是内脏的负担加重。饮食过量不利于肠胃的消化，因此吃饭最好吃到八分饱。
多吃碱性食品
酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻类、菌类等食物。
饭后漱口
由于口腔内温度高，留在口腔内的食物残渣很快就会发酵，从而引发口臭。饭后漱口能冲洗掉口腔中附着的食物残渣，预防口臭。
充分咀嚼
充分咀嚼可以分泌充足的唾液从而避免口臭。可在空闲时间嚼嚼口香糖。
坚持喝酸奶
有研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因这种物质是口腔异味的罪魁祸首。
口臭自查法
1.刮舌头
用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。
2.闻口气
拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭
3.闻牙线
刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。
其他回答1.保持口腔清洁干净
食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯非常重要。
2.养成喝茶的习惯
喝茶是对去除口臭非常好的非药物方法，茶能很好的抑制口腔细菌的滋生，而且茶香也会冲淡一部分口臭的气味。
3.少抽烟及嚼槟榔
抽烟与嚼槟榔过多，也是形成口臭的重要原因之一，适当的减少或者戒除槟榔和烟，对去除口臭很重要。
4.保持日常饮食清淡
清淡的饮食对预防和治疗口臭是很有帮助的，刺激性太强的食物残渣留在口腔里，更容易激发口臭的严重，另外，身体对刺激性食物的代谢处理也会影响到口臭的治疗。
5.检查调节人体内分泌
人体内服的失调会引起人体很多生理机能的失调，检查内分泌，找到口臭的根本原因。另外，合理的锻炼与调节人体内分泌，提高了人体免疫力，口臭自然清除。
很多人口臭的原因和身体有很大的关系，如果这些方法不能有效去除口臭，建议及时就医，以免耽误病情。
口臭不是独立性疾病，是因为身体不适引发的疾病。要想去除口臭，治疗方法要综合。
1.保持口腔卫生。早晚刷牙，保持牙齿干净。刷牙别忘了刷舌头，因为舌头含有大量可发酵的食物细菌。
2.多吃蔬菜、水果。蔬菜中含有大量的纤维质，能过帮助消化、防止便秘。蔬菜、水果还有利于牙龈健康，排出口腔中过多的粘膜分泌物。
3.多喝水，或是柠檬水。充足的水分可以保持体内细胞的生命力。水可以保持口腔湿润，防止食物发酵引起的口臭。
4.茶叶去臭法。吃了大蒜、洋葱，口腔有一股异味，可以嚼一些茶叶，消除口臭。
5.盐水漱口。用盐水漱口，可以消灭口腔细菌，从而消除口臭。
正常人的口中也会有异臭，这主要是脱落的口腔黏膜细胞、食物残渣、干燥唾液在口腔细菌的作用下形成的。此外，在运动过程中，因长时间饥渴也会诱发口臭的发生。下面介绍防治口臭的30种办法：
1.多喝水：在男人运动的过程中，水是必须要为他准备的，这样可以方便他随时补充丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。
2.盐水漱口：每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭。
3.牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
4.柠檬：柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
5.金橘：金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6.蜂蜜：蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
7.山楂：山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
8.茶叶：用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
9.酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。
10.富含纤维素的蔬菜和水果包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
11.含大量维生素C的食物：柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
12.香芹菜：这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
13.洁舌：许多人都忽略了舌头，其实舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除残留的食物及细菌。
14.口气清新剂：口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。
15.清牙：早晚彻底刷净牙齿，电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。
16.维生素C：每天2000—6000毫克。帮助口腔及牙龈恢复健康及防止牙龈流血。也是好的解毒剂，能排除过多的粘膜分泌物及毒素（这些物质均可能造成口臭。）
17.嗜酸菌：用量依产品指示。用来补充结肠内的良性菌。良性菌不足及有害细菌过多都可能导致口臭。
18.苜蓿粒或汁：每天6粒或1汤匙苜蓿汁，每天3，次。叶绿素能清肠、清血，口臭往往起源于不干净的结肠及血液。
19.蜂胶：用量依产品指示。帮助牙龈恢复健康，控制体内的感染。有抗菌效果。
20.维生素A加B-胡萝卜素：每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的复原。
21.维生素B群加维生素B6及烟碱素：每天各100毫克、50毫克、50毫克，每天3次。维生素B6是体内酵素系统必需之物，碱素使微血管扩张，以改善血流至感染部位。
22.嚼嚼花生
23.厚朴：厚朴有杀死大量导致牙齿损坏的微生物，有助清除口腔异味。
24.菊花茶：如果是因肝或胃的原因，喝菊花是消除口臭最好的办法。方法是：20克的菊花，放4杯水煮成菊花茶饮用。
25.喝红葡萄酒：加拿大科学家近日指出，红葡萄酒中含有的一种化合物可以有效地预防牙龈疾病，进而清除口臭和牙齿脱落。研究人员从葡萄酒中提取了一种名叫多酚的化合物，并研究它对各种牙周疾病细菌的影响。研究结果发现，多酚对于牙周细菌的繁殖有着“显著的抑制”作用。因此，科学家们认为这种化合物可以有效阻止牙周疾病的发展。
26.喝红茶：根据台大食品科技研究所教授孙璐西的研究，只要将红茶的浓度提升两倍，红茶中的茶黄质也同样具有消除口臭的功效。
27.嚼橘皮：对于单纯性的口臭，不妨尝试嚼点鲜橘子皮，因为橘子皮中含有大量的维生素C和香清油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，反复几遍对去除口腔异味比较有效。
28.嚼茶叶：将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。
29.嚼丁香：丁香又名“鸡舌香”，在古代，它曾为治疗口臭立下过汗马功劳。取丁香1～2粒含口中治疗口臭的方法现今仍可用之，且疗效甚佳，口臭者不妨一试。
30.桂花茶：桂花3g，绿茶3g。上药置保温杯中，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后，频频代茶饮用。
