腹部脂肪的增加，会导致脂溶性毒素的增加，随后危害到身体的健康。现在的人们都希望自身有一个平整的腹部，因此局部减肥的方法开始风靡市场。那么，有哪些专门针对腹部减肥的方法，可以快速瘦腹部呢?

对降低腹部脂肪，特别有效的运动便是俯卧撑，这项运动能迅速降低腹部脂肪。可是，很多人因为坚持不够，通常达不到效果。俯卧撑减腹部至少需要1到2个月的时间，并且要求每天做 ，还要做够量。

弹力带空中蹬车，是全身仰卧在地板上，屁股紧贴路面，然后将弹力带套在两只脚上，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。

练腹肌也可以用腹肌撕裂者的方法

一、斜角卷腹。做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，切记不能用腰部发力。

二、摸膝卷腹。要求平躺在瑜伽垫上，手沿大腿往上摸膝，不要靠脖子推动身体，卷腹来感受腹部的挤压。