1、调节情绪：增强信心，增强自信。找到合理有效的方法来克服失眠。失眠不是一种严重的疾病。一天或几天少睡几个小时没关系。不要相信它太严重。你认为它会对你的生活产生不良影响。很多朋友失眠几年，看不到他们的生活有多混乱。2、找出原因：分析失眠的原因是什么，是因为情绪太热情，还是因为心情不好，还是因为工作压力太大等。如果你找到了原因，你会对失眠有更客观、更全面的认识，这样你就不会过于优先考虑和恐惧。3、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由放松的场景。例如，如果你喜欢森林，你可以想象你在森林里呼吸的新鲜空气。如果你喜欢大海，你可以想象你在海边轻松散步，迎面吹来的海风，亲吻你的脸，非常舒服等等。这有助于你放松，更快地入睡。4、不要躺在床上：很多朋友，躺在床上睡不着的时候，愿意在床上打滚，也不愿意起床，因为他们觉得只要睡在床上，即使不睡着，也会休息。其实，这是不对的。如果你不能睡在床上，你应该起床做其他事情，比如看书和看电影。直到你累了，躺在床上。因为如果你在床上...

如果是由于心理或者行为因素导致的失眠症，可给予心理干预治疗。

失眠症这种精神疾病，带来的影响和危害很大，非常影响着人的身体健康。尤其是老年人，患上失眠比较多，这会给老年人的生活和健康都带来很大的影响。那为什么老年人会患上失眠症？下面武汉广爱医院讲解一下。

在生活中，有很多人的睡眠质量特别差，总是失眠，这对老年人的健康也有很大的影响，那么失眠症的治疗方法是什么呢？如何治疗失眠更好？接下来，你会跟着我来看看如何治疗失眠！