有氧耐力运动和燃脂运动的区别在于，燃脂运动是指有氧耐力运动达到一定心率后，身体开始进行消耗脂肪活动。因此二者的根本区别就在于心率区别，不同人的燃脂心率是不同的。

一般来说，当我们的进行有氧运动的心率到达了最大心跳的60%~90%，我们就处于在燃脂的状态中。