青春期是每个人成长过程中不可缺少的一部分，也是皮肤最亚健康的时期之一。青春期皮肤常见的问题包括油脂分泌增多、暗疮、痘痘、黑头等。为了保持健康的肌肤和身体，下面介绍一些护肤保养的方法。

1. 清洁：清洁是青春期皮肤保养的关键，每天早晚用温水和温和的洁面产品进行清洁。不要使用含大量刺激性成分的洁面产品，这会刺激皮肤并导致暗疮、痘痘等皮肤问题的加重。要轻柔地清洁面部，不可用力搓揉皮肤。洗脸后要记得用清水将脸部彻底冲洗干净。

2. 均衡饮食：均衡的饮食不仅有助于控制皮肤出油、暗疮等问题，还对身体其他的部分都很有好处。尽量避免高热量的食物和油腻食品，建议多摄入含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 补水：青春期皮肤容易缺水，导致皮肤干燥、皮屑等问题。因此，要多喝水，每天至少喝八杯水。保湿产品如水分面膜、保湿面霜等也是必不可少的。

4. 避免化妆：青春期皮肤比较敏感，所以应该避免使用化妆品，尤其是那些含有刺激性成分的化妆品。如果无法避免，要选用温和性的产品，同时在使用化妆品前后，应当彻底清洁面部。

5. 防晒：在阳光照射下，皮肤产生色素沉淀，会导致黑色素增加、晒斑等肌肤问题。因此，每天都要使用含有防晒指数的防晒霜，防晒霜的防晒指数最好不低于SPF30，并且每隔三小时需要补一次。

6. 做运动：适量的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，同时运动也有助于分解多余的油脂和毒素，对于青春期的皮肤问题有很好的改善作用。

7. 睡眠充足：充足的睡眠对于身体健康和皮肤保健同等重要。青春期一般需要睡眠8至10小时，充足的睡眠可以帮助身体产生细胞修复和更新，同时还能够缓解Stress，让皮肤恢复优美状态。

8. 减轻压力：青春期是一个充满挑战和压力的时期，压力过大可能导致痤疮加重、皮肤干燥等问题。因此，减轻压力非常重要，适当的放松与运动可以减轻压力，同时如有需要，也可以向家人、老师和朋友寻求支持和帮助。

保持健康的肌肤和身体需要我们日常的细心呵护，把以上的护肤方法融入到日常生活中，我们的皮肤健康自然而然就会得到保障。

观点：在青春期，要注重日常的清洁、补水和防晒等工作，在健康和均衡的饮食、适量地运动放松，减轻压力的基础上，就能顺利渡过这一时期，拥有健康的肌肤和身体。