鸡蛋的热量高吗,一起来看看小编今天的分享吧。
鸡蛋的热量是比较低的,每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡,一只鸡蛋的可食用部分大概在53克,所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡,需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉,这个数值其实并不算特别高,但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道,鸡蛋的制作方法有很多,不同的方法制作出来的鸡蛋,其热量也是不一样的。一般来说,如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话,其热量会高出很多。选择水煮的话,其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。
拓展小知识:鸡蛋一天吃几个好
不同人群对鸡蛋的需求量会有差异:
1、对于大多数人群,一天可以吃2个鸡蛋,不能吃太多,会对我们的肾脏造成一定的负担。因为鸡蛋里面的蛋白质含量是比较高的,而蛋白质的分解过程会产生很多的氮素,氮素的排出需要肾脏来工作。
2、对于想要锻炼身体,增强肌肉的人来说,就应该多吃几个鸡蛋,鸡蛋里面的蛋白质含量非常高,对于锻炼肌肉的人来说,可以很好的达到增肌效果。
3、对于一些有肠胃方面问题的人来说,一天大概只吃一个鸡蛋就可以了,因为吃太多可能会让自己的肠胃受到一定的影响,增加肠胃的负担。这一个鸡蛋可以在早上当早餐吃,因为这个时候就可以补充身体所需要的蛋白质了,而且也不会让肠胃受到影响。
4、对于想要减肥的人来说,也只需要吃一个鸡蛋,因为鸡蛋黄的热量比较高,一天只吃一个鸡蛋就可以很好的补充蛋白质,也不需要吃太多,否则还会让减肥的效果受到影响。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。