首先在罗非鱼之中含有较为丰富的优质蛋白，我们通过食用罗非鱼能够促进我们身体的发育情况，并且在罗非鱼之中还含有视黄醇这种物质对于我们的眼睛有着不少好处能够预防夜盲症的发生 同时也能够缓解我们视力下降在一定程度上提高我们的视力，平常我们适当的食用罗非鱼是能够起到对于眼睛的保护作用的，而罗非鱼之中还含有牛磺酸和多种矿物质，这些物质通过食用罗非鱼被我们摄入体内后可以软化我们的血管，并且还具有调节血压的作用。

其实一般人群都是适合适合罗非鱼的但是对于痛风、肝硬化患者这一类患者还是要避免食用罗非鱼的，这一类人群其本身的不适症状并不适合食用罗非鱼其食用后可能导致我们身体不适症状被加重，十分不利于我们后续的治疗，虽然食用罗非鱼有着不少好处但是并不是每一个人群都适合食用所以我们食用之前还是要注意不适合的人群的，如果不适合食用罗非鱼那么就要避免食用罗非鱼，并且食用的时候要把控食用的量其过度食用不仅仅对于我们到肠胃有着不小负担还可以出现不适让症状。

罗非鱼有着不少制作方法比较常见的为油炸、蒸食等等方法，而我们可以根据自己的口味进行选择，不同的制作方法虽然味道不同但是其含有的营养物质都是相似的。