榛子的营养价值有补充营养，帮助消化，促进发育，预防高血压，明目，增强体质等等，我们很多人喜欢吃榛子，榛子的外形非常美观，皮薄肉多，口感香甜，并且榛子的营养价值很高，我们适量的吃一些榛子，可以给身体提供一些能量，为我们身体带来很多的益处。我们适量的吃一些榛子，可以为身体补充营养物质，榛子中含有丰富的矿物质和维生素，以及各种微量元素，可以满足我们身体对各种营养物质的需求，为我们身体补充所需的营养成分，在一定程度上，还可以增强体质，提高我们人体抵抗疾病的能力，榛子中含有丰富的营养元素，其中，钙和锌的含量非常多，可以有效的促进我们骨骼的发育，强健我们的骨骼，让我们的骨骼可以更好地进行生长。