营养不足还是健康，可以根据自己的实际身体状况来恢复，吃得不好就回到营养不足，身体不好就回到健康不足。营养本来是指人类从外部摄取维持生长发育等生命活动所需的养分，或者人类获得并利用其生命活动所需的物质和能量的过程。因此，营养代表作用、行为或生物学过程。健康是指一个人在身体、精神、社会等方面处于良好状态。健康包括两方面内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康的最基本要求，二是对疾病抵抗力强可适应环境变化、各种生理刺激及致病因素对身体的作用。