半月板是指摆在膝关节里的一个半月形结构，作为大腿和小腿之间的缓冲与稳定，并且能够帮助传递肌肉力量。然而，如果受到损伤，半月板可能会导致膝盖的疼痛和不稳定。那么，受到半月板损伤的人应该如何进行运动呢？下面就来探讨一下半月板可以做哪些运动。

首先，在进行运动之前需要进行一些简单的判断。对于轻微的半月板损伤，人们还可以继续进行一些轻度和缓和的运动，但是对于较为严重的损伤，建议在医生的指导下进行适当的康复训练。此外，以上所讨论的半月板损伤的运动适用于已经完成治疗和康复的人。

其次，不宜运动的项目也是需要注意的。当人们受到半月板损伤时，应该避免跑步、足球、篮球等多节奏、多脚步的高风险运动，尤其是在没有完成康复的情况下。而喜欢运动的人也可以尝试其他类型的运动来保持身体健康，在保证安全的情况下进行划船、静态骑车、姿势瑜伽等运动。

另外，半月板损伤患者可以进行一些利于康复和保持身体的运动，比如水上运动，这对于半月板损伤患者的康复十分有益。水中运动能够减轻膝盖的压力，同时还能够增加肌肉力量，改善身体的灵活性和平衡性。而且，在水中练习还能够很好的减轻膝盖疼痛。

此外，半月板损伤者也可以选择一些适合自身的低风险运动。他们可以进行缓慢的散步、健步走、低强度的瑜伽等运动。低强度的锻炼可以帮助肌肉逐步适应新的运动方式，同时也能够提高身体的代谢和康复速度。

在保证安全和医生指导下，半月板损伤患者还可以进行一些重力训练。重力训练是指通过举重、开合跳等一系列耐力和力量训练来增强自身的肌肉及肌肉韧带。重力训练不仅可以帮助加强肌肉的力量，还可以提高身体的代谢，促进康复。

总的来说，虽然半月板损伤会影响运动，但是依旧有许多适合的运动可以选择。在运动时，半月板损伤患者应该注意身体的反应，逐渐适应新的锻炼方式，以达到康复的效果。但在进行以上所述的运动时，请务必在医生和准许运动的情况下，谨慎进行。避免对膝部产生过大的压力，从而导致更严重的半月板损伤。