早餐：一个鸡蛋（煮鸡蛋，也可以吃茶叶蛋） 黄瓜一根

中餐：一个鸡蛋（煮鸡蛋，可以吃茶叶蛋） 一份黄瓜凉菜

晚餐:一两个黄瓜/一份黄瓜凉菜

在黄瓜鸡蛋减肥法中，最重要的是第一周，只能吃鸡蛋和黄瓜，能吃饱，但不能吃撑。

从第二周开始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。下午4点以后，你只能吃鸡蛋和黄瓜。你可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝。你也可以吃一些水果，但除了香蕉，因为香蕉的热量相对较高。

早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋、烤面包、咖啡

晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜（不要放太多盐-韩国泡菜减肥新发现）、咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄和水果

晚餐：牛排、番茄青菜凉盘沙拉、泡菜、咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮两个鸡蛋、羊肉、番茄青菜沙拉、泡菜、咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄水果、咖啡

晚餐:煮两个鸡蛋，奶酪(b型血的人需要少吃)，菠菜，咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，番茄，咖啡

午餐：煮两个鸡蛋，菠菜，番茄，咖啡

晚餐：海鱼（减肥因鱼，吃可以减肥的鱼）、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，两个鸡蛋

晚餐：牛肉排、番茄青菜沙拉、咖啡

早餐：煮一个鸡蛋，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡、番茄、葡萄水果、咖啡

晚餐：青菜汤、圆白菜、葡萄水果、青菜沙拉，以番茄为主。

胆固醇过高的女孩只能吃蛋白质，或者用豆腐代替蛋白质。需要注意的是，在减肥过程中需要喝足够的水，这有助于获得更好的减肥效果。

从“食物种类”的角度来看，每天吃的食物种类很单一，比如什么“黄瓜减肥法”“鸡蛋减肥法”一天只吃黄瓜鸡蛋的，哪怕你一天吃了30根黄瓜或30只鸡蛋，吃够了基础代谢所需热量，那也是“过度节食”。

第三点，请远离那些偏方，什么黄瓜鸡蛋减肥法呀，七天轻断食啊,如果说你的体重短期的迅速上升或者下降的话，那很大一部分原因很可能就是跟水有关系的。所以说有的时候减重并不一定是在减肥。

黄瓜鸡蛋快速减肥法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。