瑜伽是能够自学的。

如果你想比较简单方便，随时可以训练，也可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和毅力的。网上会有很多的视频教学，你可以选择一下比较知名的或者必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、训练。

瑜伽训练前最好空腹，但如果有饿的感觉，吃上一点水果或是喝上一杯牛奶都无大碍，尤其是对于血糖偏低的练习者而言，训练前更是需要补充一点糖分。练完以后最好等30分钟后再进食。

不要一开始就做高难度的动作，以免引起运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，由浅入深，防止身体韧带拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要!

可允许身体一点点酸疼，但不要过度用力或勉强做动作。

把瑜伽融入生活中，这种效果才更好，而不要把训练瑜伽固定成一周几次。

室内空气要新鲜，可以随意吸进氧气。也可以在户外训练，但环境要愉快，例如花园，不要在大风、严寒或不洁的、有烟味的空气中训练。

自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能准确地做好每一个姿势，你只需享受训练瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心；一旦你有了一些进展，你会觉得自己的与众不同。