早餐吃什么不容易发胖

一天的计划是早上，早上的饭也是最重要的，但很多朋友担心早餐胖，选择不吃早餐，事实上，是错误的方式，不按时吃早餐会导致肥胖，同时早餐含有高糖食物，如甜甜圈、奶茶等，会导致肥胖。

如果你想吃早餐而不发胖，你应该平衡饮食，选择一些有利于基本新陈代谢的食物，这样你就不容易发胖。早餐吃全麦面包和牛奶，加一种水果，最好是香蕉或苹果，全麦面包可以提供足够的膳食纤维，促进消化和基本新陈代谢，香蕉也有这种效果。

早餐是新的一天逐渐获得能量，也是一天中动能和营养的关键来源。如果你早上吃得不好，你会整天无精打采，这对你的健康非常有害。