高血压可以吃地瓜吗

高血压可以适当吃地瓜。地瓜是一种低热量，低钠，高维生素的食物，膳食纤维含量也很高，蛋白，钙钾，锌，镁，这种营养元素都非常高，适当吃地瓜也有降胆固醇降血压的效果。地瓜之中还带有叶酸维他命及其维生素B6，这一类的营养成分，针对高血压的人而言是很不错的食材，但要适量吃，如果吃太多会容易引起肠胃不适。

烤地瓜

地瓜最简单都是最好吃的吃法便是放在锅中煮熟，剥了皮以后直接吃。还可以把地瓜洗干净放在烤箱里边烧熟，便是好吃的烤地瓜。如果做烤地瓜的话需要调准烤箱的熟度，烤的火太大，表皮糊了中间不熟。火过小得话很长时间都不熟，也影响口味，在烤地瓜时，假如地瓜块儿非常大，能从中间割开，但是放在烤箱里烤，一定要把烤盘铺上上锡纸，不然烤盘特别难刷。

地瓜糯米饼

把地瓜削皮切成薄片放在锅里边煮熟，趁热放上白糖用勺子碾成细腻地瓜泥。随后加入适量粘米粉揉成面团，软硬，适度分为大小合适的钻戒传成地瓜球，随后碾成饼，锅里面温度5成热，把地瓜饼下进来炸酥，如果家里有面包糠，还可以把地瓜饼蘸满脸高糠再入锅炸，那样口味吃着更松脆，如果不喜欢吃油大的，还可以在门店称里边少刷一点油，把地瓜饼煎熟。

地瓜馍馍

把地瓜削皮切成片煮熟以后加入适量白糖碾成泥，然后添加。发酵粉拌匀，加入适量面粉牛乳，搓成软硬适中的面团，放在温暖的地方醒面至两倍大，随后制成馍馍，放在锅里边，二次醒发15分钟。开枪上汽以后蒸15分钟熄火焖5分钟再打开盖子，绵软又好吃的地瓜馍馍就完成了。