随着人们生活水平的提高，对美食的追求也越来越高。可是，美食和健康并非绝对的对立面，许多美食里的高热量、高脂、高糖分等物质通常是导致肥胖的元凶。那么，吃什么容易长胖？糖类食物糖类食物是导致肥胖的主要罪魁之一。过多的糖分会转化为脂肪堆积在体内，并且糖类食物也会让人感到饱腹感不足，容易导致过多进食。因此，若想维持健康体重，最好尽量减少摄取糖分过高的食物，比如蛋糕、巧克力、糖块、饮料等。煎炸食物油炸食物一般都带有高热量、高脂成分，会加重身体的压力，影响身体健康。此外，油炸食物里的反式脂肪对身体健康也会造成影响，提升心血管疾病的风险。因此，尽量减少煎炸食物的摄入量，假如必须吃，可以试着选择用少量油炸的食品。饮品很多人认为喝饮料不会使自己胖，可事实上，饮品里的糖分和热量很高，对身体健康有很大的影响。其中，含糖饮料是很需要注意的，比如汽水、果汁饮料、运动饮料等，这些饮品里的糖分很高，一瓶可乐就含有8个茶匙的糖。因此，尽量选低糖或少糖的饮料，比如温开水、茶水、果汁水等。快餐快餐里的热量一般很高，脂肪、盐分也较高。如果长期食用快餐，容易导致体重增加，还可能引起其他身体健康问题。因此，如果想吃快餐，最好选择一些比较健康的快餐，比如水煮鱼、蔬菜沙拉、凉菜等，防止挑选高热量、高脂的快餐。饼干、薯条等零食饼干、薯条等零食中含有大量的淀粉和油脂，热量也相对较高。特别是淀粉质会被身体转化为糖分，加剧身体的压力，导致体重增加。因此，控制好零食的摄入量，尽量选少糖、低脂的零食，比如水果干、果干等。甜品甜点中含有大量的糖分和脂肪，热量也很高。假如过多摄取甜品，容易导致肥胖，还可能引起其他健康问题。因此，最好尽量减少甜品的摄入量，假如要吃，可以选择一些少糖、低脂的甜品，比如水果沙拉、酸奶等。油腻的食物油腻的食物不仅容易导致肥胖，也会给身体带来其他健康问题。比如，烤肉、烧烤等食物中含有大量的脂肪和油脂，长期食用容易导致胆固醇升高，引起心血管疾病等健康问题。因此，要尽量减少摄取油腻的食物，挑选清淡、健康的饮食方法。