早餐是一天中最重要的事情，那么如何吃早餐营养健康呢？尤其是对于很多想减肥的人来说，早餐尤为重要。如何在不影响减肥的情况下保证营养？推荐减肥早餐的食谱和做法。这些都是最有效的营养早餐食谱。这并不难。有需要的朋友可以试试。

减肥早餐食谱大全及做法

豆浆 油条/面包/蛋糕 鸡蛋

做法：

1.前一天晚上把大豆泡好，早上把大豆放在豆浆机里打好(除了大豆，还可以加黑豆和红豆)

2.鸡蛋水煮

这是中国早餐的特点，豆浆对女孩很好，多喝可以预防很多疾病，大豆蛋白和蛋白质碳水化合物非常丰富。

果蔬餐

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

做法：

1.取两块全麦切片面包，加入火腿、生菜和脱油色拉酱；

2.用季节性水果配制果汁（果蔬汁的比例可根据自身需要进行调整）。

豆奶 蛋白粉餐

配料：豆浆、蛋白粉、火腿面包

这种早餐主要是蛋白粉，蛋白粉的营养价值很高，很多健身人士都会吃，里面有很多植物雌激素，可以促进新陈代谢，让身材更苗条。

煮玉米 蛋花胡萝卜丝粥

做法：

1.将玉米煮好，微波炉加热；

2.炒胡萝卜丝，炖到正在煮的粥里，快煮的时候加入蛋花，然后用盐调味

早餐热量300千卡，热量不高，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，还有抗辐射的维生素A。

玉米餐

材料：玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺

做法：

1.用开水冲洗三种食材；

2.如果觉得不够饱，可以在前一天晚上煮一块新鲜的玉米，配上玉米汤。

玉米含有大量膳食纤维，粗粮中营养丰富，有利于减肥清肠，还能排毒，对便秘也有好处。