阅读是我们日常生活中必不可少的一项能力。对于从事知识工作的人来说，阅读的效率更是影响着工作效率的重要因素之一。提高阅读效率是一个需要长期积累和实践的过程，下面就来介绍一些提高阅读效率的运动。

第一项就是眼球运动。对于长时间读书、看屏幕的人来说，每天适量的眼球运动十分必要。比如可以进行眼球滚动、眼球跳跃、眼球追踪等动作。这些运动能够刺激眼球周围的肌肉，帮助我们调节眼睛的焦距，使视力更加清晰明亮。

第二项是手指运动。手指是阅读时经常用到的一个部位，而对于经常使用键盘、鼠标的人来说，手指伸展、放松也很重要。可以进行手指伸展、手指压板、手指旋转等运动，也可以用手指按摩太阳穴、眉心等穴位来缓解眼疲劳，提高阅读效率。

第三项是全身运动。长时间的坐着对身体健康有一定的影响，因此在阅读之余，进行适当的全身运动也很有必要。可以进行深呼吸、慢跑、伸展运动等，活动筋骨、放松酸痛的肌肉，缓解疲劳感，提高阅读效率。

第四项是节奏感训练。节奏感是阅读的重要因素之一，对于提高阅读的快速性和准确性十分重要。可以进行听音乐、跳舞等活动，帮助提升自己的节奏感，从而提高阅读效率。

第五项是眼保健操。

第六项是脑力训练。阅读效率的提高并不仅仅依靠肌肉的活动，更需要大脑的快速反应和思维敏捷。可以进行瑜伽、打字、智力游戏等活动，提高自己的专注度、记忆力和反应能力，从而提高自身的阅读效率。

综上所述，提高阅读效率的运动包括眼球运动、手指运动、全身运动、节奏感训练、眼保健操和脑力训练，这些运动能够有效缓解眼疲劳、降低肌肉压力，提高阅读效率。在平时的阅读生活中，进行适量的运动是十分必要的，既有益于身体健康，也能提高工作效率。