游海泳，海水的盐分更 能提高新陈代谢而且游泳是众多运动中最能使身材平均的。

一个人之所以会肥，系因为身体吸收的热量高于支出，咁身体就会将呢 D 多余的热量转化为身体的储备－－脂肪当你的新陈代谢率高，代表身体日常都会自行燃烧更多的能量，自然减少出脂肪积聚的机会了几乎所有运动都会提升新陈。

进行一些有氧运动，能够促进血液循环，改善大脑营养和氧状况其中包括一些长跑，慢跑，登山，跳绳，游泳，瑜伽等。

中长跑训练的实质在于提高有氧代谢与无氧代谢能力有氧与无氧代谢能力是中长跑马拉松跑的重要的指标只有提高有氧和无氧代谢的能力，才能提高跑步的成绩中长跑，马拉松跑时，人体的能量供应是一个连续过程特点是运动负荷与。

跑步健身还可以问问教练感觉根据自己的身体素质适合什运动，是有氧运动还慢慢运动，要结合自身实际。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高脂肪比例越高，则 单位体重的代谢率越低经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量 消耗更多经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗 能量，减少发胖的。

动物冬眠时，虽然不吃不喝，但是新陈代谢并未停止，只不过变得非常缓慢新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了运动时消耗能量多，所以所需能量增加，所以新陈代谢加快，我认为这是。

运动能促进血液循环，增强肠胃蠕动功能，从而改进新陈代谢吧。

E有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度耐力灵活性和准确性F有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松脱钙等。

道理是这样的有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量这就是有氧锻炼与力量。

运动肯定能加快新陈代谢，一般运动后新陈代谢的时间能维持两三天左右。

其实白天不管什么时候运动，促进新陈代谢的程度是差不多的，因为代谢率的提高不少一两天的事不过下午三到五点运动是最好的。

1人体三大能源物质主要是糖脂肪蛋白质，糖是直接供能物质，先消耗脂肪是储能物质，一般不用，只有糖用完了才会动用，蛋白质作为人体细胞的重要组成部分，一般不用所以要想消耗脂肪，必须做30分钟以上的有氧运动。