需求是精神紧张的源头，需求越强烈，精神越紧张。需求强烈又遇能力不足，精神紧张就会保持在一个高水平上。生活之中的精神紧张，有相当一部分是由于你心情过急，或对公司抱希望太大所引起的。

环境效应、不良刺激则是环境强加的紧张因素。人对环境有所求，环境对人也有所求。比如你对公司期望获得工资、奖赏、发挥才能的机会及组织指挥权力；公司则要求你按质、按量、及时完成规定的工作任务。你希望属于一个团队，获得团体的理解、支持、协助；而团队要求你服从其章程、惯例与目标。当环境对人们的要求十分高或在时间上很急切时，就会产生造成精神紧张心理压力。

因为需求而产生的精神紧张通常是短时的，适当的。一旦需求满足，紧张立刻清除，浑身轻松

挫败、矛盾与威胁最容易引起严重的精神紧张。挫败引起的精神紧张的程度，与当事人相关需求、期望、目标的高低成正比。你对某件事寄托的期望越大，于事情没有办好而导致的精神紧张越严重。