吃蛋白粉是现代人补充蛋白质的最快方式，但这种蛋白粉也有很多禁忌，吃时间非常重要，很多人不知道什么时候吃蛋白粉最好，让我们看看。

早上休息一夜后，昨天身体消耗恢复，身体功能强，长期不吃，身体急需补充营养能量，此时胃肠道消化能力最强，此时吃一定量的早餐，吃蛋白粉可以很好地保证蛋白质的充分吸收，因为吃一定量的早餐，蛋白质不会代谢成能量，而是在体内积累，因此，早餐后吃蛋白粉滋补效果最好。

经过一天的疲劳，晚上休息前吃一些蛋白粉可以补充白天的消耗，确保身体的蛋白质量，减少身体因缺乏而分解蛋白质，给相应器官足够的休息时间，也可以确保高质量的睡眠。

如果你是运动员、健美运动员或健身运动员，因为高强度运动会消耗肌肉蛋白质，对肌肉不利，这些人不必关心什么时候最合适，运动后必须及时补充。因此，在高强度运动的半小时内吃蛋白粉对身体很有帮助，可以保证肌肉不会因为蛋白质不足而受损。

对于素食主义者或因减肥而节食的人来说，可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉。这些人通常有蛋白质不足的问题。因此，建议在日常饮食中每餐补充一定量的蛋白质补充剂，饭后半小时最好吃。

注：素食者以大豆蛋白为主，消化相对困难。因此，冲泡浓度不宜过高，一次不宜过多饮用，防止消化不良。

运动后30-40分钟内，喝一杯乳清蛋白。

1.大量运动后，不仅脂肪被消耗，肌肉也被分解。服用蛋白质补充剂可以达到减少脂肪而不减少肌肉的目的。肌肉的损失会令人遗憾。

2.低脂低碳水晚餐后，饮用约10克乳清蛋白，配合高纤维食品。

3.减肥者的低脂食物往往意味着减少肉和鸡蛋的摄入，即蛋白质摄入不足。减少夜间碳水化合物的摄入是为了减少糖肝糖原脂肪的合成。当代人夜间活动丰富，缺乏营养会带来很多不良后果。乳清蛋白是减肥者低副作用的热量和营养来源。