我是个男孩。我很瘦。我总是被称为排骨男。我还说我的风一吹就倒了。当我被说太多的时候，我仍然在乎。我想锻炼我的身体和肌肉。什么样的运动比较合适？？？

排骨男性健身需要注意以下几点：

1.科学安排运动负荷

排骨男性应以中等运动量、中等设备负荷（最大肌肉力量的50%-80%）为宜，每隔一天练习一次，每次1-2小时。运动时注意快速收缩、轻微间歇、慢伸展。最后两次运动必须全力完成，对肌肉组织刺激深，“过度恢复”明显，运动效果会大大提高。

2.有目的地进行锻炼

经过2到3个月的锻炼，体力会增强，精力会更充沛，此时，应有目的地锻炼大肌肉群，如肱三头肌、胸大肌、肱二头肌、三角肌、背阔肌、臀大肌、股四头肌等，随时调整锻炼动作，选择不同的动作、不同的设备进行不同部位的训练。此外，在锻炼时，专注于练习的位置。肌肉位置的疼痛越强，锻炼效果就越好。

3.少练耐力运动

排骨男在进行健美运动时，不宜选择耐力运动，因为这些运动消耗更多的能量，不利于肌肉的生长，但会越来越瘦。

4.合理调整饮食

在饮食方面，排骨男性应该增加含有蛋白质的肉、鸡蛋和豆类，这对排骨男性来说似乎更重要。