阿壮博客
牛奶是人们经常食用的健康饮料，很多人都有睡前或是早上喝牛奶的习惯，而部分想要减肥又爱喝牛奶的人朋友就选择了脱脂牛奶，有的人甚至希望通过喝脱脂牛奶来减肥，可是，其实喝脱脂牛奶对减肥的效果并不是很理想，因为人想要减肥需要体内钙质的参与，而脱脂牛奶经过脱脂处理时会并且把脂肪里的维他命D脱去，会影响减肥效果，只能说减少了脂肪的摄入量，并不能减肥。
喝牛奶减肥的方法1.喝低脂牛奶：牛奶中很有大量的营养成分，其中尽管含有脂肪，但同时也含有促进消化脂肪的其他成份，例如维生素A、D以及钙质，而低脂牛奶便是脱去了部分脂肪，同时还能补充部分这些营养元素，有一定减肥效果。
2.脱脂牛奶与普通牛奶更替饮用：脱脂牛奶能补充人体的蛋白质，减少脂肪摄入，而一般纯牛奶能为机体补充大量的维生素A、D及钙质，虽然会增加脂肪摄入，可是减肥效果有很明显。
正确的减肥方法早晨一杯温水早晨起来一杯温开水，不但能养胃，也是迅速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的停留物比较畅通的排出，避免滞留物太多堆积在脂肪皮层下造成小腹胀大。因此每天早晨一杯温开水，不但能有利于身心健康，并且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
合理膳食许多减肥的人是想通过食用素食减肥，而严格的抵制肉食，其实，这饮食不对的，由于素食不耐饿，很容易便会饿，就会食用跟多的素食，一天算总体能量值要比正常一天三餐饮食难练高出很多，只会增家体重，适当的食用肉类，营养搭配，减少食用油的量才是减肥的正确之道。
养成良好的习惯良好的生活习惯对减肥也很重要，例如充足的睡眠，确保第二天的精神状态，固定的饮食时间，在夜里8点以后坚决不再吃任何东西，晚上吃饭会因为晚上睡觉活动减少，机体吸收的蛋白质不会被运用，就会转化为脂肪，更不能吃由于贪吃吃的脂肪类食物。
快步走是很好的减肥运动，这个运动能比较高效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，随后脚板充分落地，上身挺直，腰腹缩紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果要运动效果有所提高的话，双臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟左右。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，可是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致大腿肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议渐渐地减少运动量。
喝牛奶的注意事项1.牛奶中含有大量的蛋白质，因此，牛奶不宜空腹饮用，以防体内乳糖酶在短期内不够用，引起乳糖不耐受，出现腹胀、腹痛和腹泻。
2.牛奶是科学饮食，但是其减肥效果不是太好，想要减肥的朋友可以需正常饮用牛奶，增加锻炼，减少脂肪类食物的摄入。
