八段锦是一种传统的健身气功，其中一种叫做双手攀足固肾腰。这种风格有什么作用？八段锦的第五种风格是多少次？

八段锦中，双手攀足固肾腰是第六种类型，具有锻炼腰肌、伸展肩背的作用，适合缺乏锻炼、经常坐着工作的群体。

双手攀足固肾腰的公式是:双脚横开一步宽，双手平扶小腹前，平分上下向后转动，吸气藏腰支撑腰部，随意设定深度，呼气弯腰盘足圆，不要用力引导手势，松腰缩腹保护涌泉。

这个动作，既有向前弯曲，又有向后倾斜，可以充分伸展背部肌肉，同时手臂也尽可能向下伸展，坚持练习手足可以使腰部肌肉伸展和锻炼，使腰部组织、器官，特别是肾脏、肾上腺增强，有利于预防常见的腰部肌肉劳损，可以增强全身功能。

一般群体练习“双手攀足固肾腰”这种方式是无害的。

但这种类型需要弯腰，如果患有腰椎间盘突出症、腰椎骨质疏松症、腰椎韧带炎症等群体，不适合在疾病发作期间练习，可能会加重损伤。

在一个完整的八段锦中，双手攀足固肾腰，需要做6次。

八段锦总共有八种类型，其中左右两种都是六次，而左右两种类型是一左一右，一共三次。双手攀足固肾腰是八段锦第六种类型，一上一下是一次，一般一套完整的八段锦，第六种类型要做六次。

八段锦的第五种类型是摇头摆尾，一左一右为一次。一般来说，在一套完整的八段锦中，第五种类型是三次。每天练习八段锦1-2次，对强身健体、促进血液循环、增强非活量有很好的效果。

功效：两手攀足固肾腰通过对膀胱经、督脉、腰部的拉伸，达到改善肾脏功能、提升正气的功效。注意用指尖带动身体上行。

第三、是运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。

有强壮腰肾、养肾护肾等作用。阳康后有人会出现腰酸，夜尿、盗汗等症状，这类人群可以多做两手攀足固肾腰。肾为气之根，有人会觉得气短、气吸不到底，这是肾不纳气的原因，这类人群也可以多做这个动作。