带脉是身体奇经八脉中唯一横着绕腰部一圈运行的经络，带脉不通对健康也会有负面影响，拍打带脉有利于疏通瘀堵的带脉，那么应如何拍打带脉呢？

在侧腹部，第11肋骨游离端垂线与脐水平线的交点上。腋中线与平脐横线之间交点就是带脉穴，轻按时有酸疼感。而带脉便是横着绕腰部一圈运行的经络。

双手轻轻握拳，从背部腰中间开始，向两侧顺着带脉横着敲打，至肚脐为一圈。每晚睡觉前敲打30到50圈，并重点在腰部两侧的带脉穴上敲打50到100下。

带脉不通的群体拍打带脉是有利于减肥的。

由于带脉位于赘肉最容易堆积腰腹，在中医看来，腰部肥胖表明这里垃圾沉积，拍打带脉可以加强气血的运转，恢复带脉的约束能力，扣减腰部脂肪，一般坚持一个月上下就能看到效果。

但是由于个别差异，效果是因人而异的，可能有人见效明显，有些人见效较慢或是效果不佳。

只要我们有空，而且地点方便，随时都是能够敲打带脉的，可是比较推荐的两大时间点是清晨醒来以后，以及晚上睡前两小时，由于在床上敲打起来是比较方便的，并且时间比较充足。

此外，很多人在傍晚散步的时候，一边走一边敲打带脉，散步、疏通经络两不误。

但是注意，在就要睡觉时，还是不建议敲打带脉的，由于带脉穴为胆经的腧穴，敲打以后会导致胆经的气血旺盛，令人越来越精神，不利于睡眠。

敲带脉的幅度不宜过大，以感到轻微的酸疼为宜，以防敲出淤血。

有的人一开始敲打带脉控制不好力度和频率，敲打过度了，造成带脉位置碰一碰就疼痛，如果第二天仍然疼痛难耐的话，一定无法继续敲，否则会加重带脉的阻塞。建议间隔3-5天，疼痛缓解再敲。

中医经络拍打拉筋疗法，拍拍打打好排石，患了肾结石，可进行拍打锻炼疗法：一是拍打两肾，取站式，上身前倾，用两手掌分别拍打左右两肾，每天早晨起床后，拍打60-100下；中医经络拉筋拍打法，二是拍打肚脐和命门，取站式，两手掌同时拍打肚脐和命门（肚脐正对之腰部），左右手交替进行。每天早起，左右手各拍打60-100下；中医经络拉筋拍打法三是搓两肾，睡前先搓热两掌，用两掌搓两肾（掌心应贴皮肤）60-100下。输尿管结石患者，应自行多做跳跃运动，以促尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。当然懂养生的人都知道，这是体内的淤堵的寒、滞气、风、痰、淤血，互裹之物通过大小便排出来了。