生活中经常提到有氧运动和无氧运动的概念，但很多人对两者并没有清晰的认识。现在我们来谈谈什么是有氧运动。

有氧运动是指身体在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是一种强度低但运动时间长、节奏大的运动。 测量是否有氧运动的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心脏提供足够的氧气。 跑步、骑自行车、游水等都是很好的有氧运动， 这些运动可以充分燃烧体内的糖分，但需要连续重复几次，每次达到30分钟才能达到运动效果， 因此，有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。

有氧运动：有氧运动是减肥的有效手段。推荐的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以提高心肺功能，燃烧脂肪，建议每周进行150分钟以上的有氧运动，以保持身体健康。

适合高血压患者的运动项目，主要以有氧运动为主。

综上所述，有氧运动对于身体也是有一定损耗的，尤其是过量的有氧运动。通常情况下，我们进行有氧运动一定要把握度，每天进行三十分钟有氧运动，每周运动三到五天即可。超量的有氧运动只会增加我们身体的负担。