每100克的绿豆粥所含有的热量为65大卡，一碗小碗的绿豆粥大概是200克，所含有的热量为131大卡，需要我们跳39分钟的健身操才能把这些热量消耗。

绿豆粥的热量比较低，虽说我晚上身体耗费的热量很低，可是也是需要消耗能量的，因此一碗小小的绿豆粥的热量还是可以被消耗的。

绿豆粥自身所含的粗纤维比较多，作为夜宵吃的话，只要吃上一点垫垫饥就行了，是不会大量食用的，所以不用担心热量会过剩。并且绿豆粥本身就有排毒的功效，可以将堆积在身体里的有害物排出体外，有效预防肚子上赘肉渐生。

需要注意的是，尽管吃点绿豆粥不会让我们发胖的，但是在煮绿豆粥尽量不要加太多的糖，特别是夜里，临睡前吃太甜自身对牙齿不太好，而且还容易发胖。

其实凉皮看似非常清淡，但是属于一种高热量的食物，因为凉皮是用面粉制作的，凉皮的热量比米饭还要高，100克凉皮当中还有117千卡的热量。

米饭和面食在碳水化合物和热量方面的含量相近。在每100克中，大约有70克的碳水化合物和约350卡路里的热量，因此它们在能量和热量方面并没有明显差异。

烤肠的热量很高，每100克烤肠含有200千卡的热量，属于高热量食物。烤肠一般是淀粉和肉类烤制而成的，含有大量糖类、脂肪、蛋白质等高热量物质，所以烤肠热量很高。适量吃烤肠可以起到补充营养、开胃助食、预防贫血等作用。