阿壮博客
地球暖化及城市热岛效应，导致夏季越来越高温，而女性由于天气原因，出现热潮红的情况越来越多。那如何出现热潮红怎么缓解呢？
热潮红是什么位于亚热带，湿度高，身体的热不易排出体外，因此热潮红会更加厉害。女性热潮红是由于荷尔蒙降低，改变大脑体温中枢，影响自律神经系统，造成皮下血管扩张，则会突然感觉躁热，即便在冬季，依然会感觉燥热，在夏季会更加严重。
热潮红常使睡眠中断热潮红常让女性瞬间就热起来（脸部、脖子、胸口），一次发作会保持几分钟，来势汹汹，身体像着火一样，但会自然消退。均值要2.5年才会减轻，只有1-5%的人会持续多年。热潮红发生时，为了降低体温会全身盗汗，倘若发生在夜间，常使睡眠中断而造成失眠。
引发热潮红的因素1.抽烟；
2.乙醇；
3.社经地位较高者；
4.曾经接纳子宫或卵巢切除手术；
5.体重较重者；
6.压力大及身体运动量大的。
热潮红的另类疗法黑升麻素、川芎、大豆异黄酮类（大豆、红花苜蓿、石榴等）、维生素E（400-1200IU），多数在3-6个月内会有效，倘若无效且会影响日常生活，则考虑求助医生。
日常生活调节有方法1.饮食：防止吃含咖啡因的食品（咖啡、茶、含糖饮料及巧克力）、酒、辛辣、过甜或过咸食物、热饮及大餐，应多增加大豆的摄入。
2.衣着：防止穿着不透气质材的衣物，尽量穿棉、麻等天然纤维服饰，或排汗衣，学习圆葱层层穿脱法，随时穿脱衣服来调整体温。
3.勿抽烟：烟焦油会让血管收缩，加剧及增加热潮红时间。
4.运动：剧烈运动会促使体温上升，引发热潮红，但多活动女性，发生热潮红的次数及强度会下降，是因为她们身体更能调整体温的改变，可选择瑜伽、打坐及按摩等，能够放松身体的低强度运动，让肌肉、神经及精神放松。
5.室内温度：常维持室内清凉，空气流通，即便冬季也要开一扇窗，热天则使用风扇或冷气。
6.打坐：压力会引发热潮红，用冥想方式使自己放松平静下来。
7.生活环境的改变：凉席的挑选、西晒窗贴隔热纸、安装隔热窗帘、更换低功率的冷光节能灯、在家里放置绿植。
