轻度平臀可以做臀桥运动，这个动作非常经典，锻炼臀部肌肉的效果很好，但也可以锻炼腿部韧带和胯部。动作要点：先平躺，然后慢慢抬起背部，膝盖弯曲，双脚与胯部同宽，支撑身体。抬起背部时，从尾椎开始，慢慢抬起脊柱，同时收紧臀部肌肉，收紧腿部肌腱。当肩膀和膝盖有一条直线时，保持一会儿，然后慢慢躺回路上。

有许多瑜伽姿势是用来锻炼臀部的。这些运动有利于塑造臀部肌肉，使肌肉更有弹性，反过来也可以使臀部运动更容易。青蛙、鸽子、蜥蜴和牛面都是你应该熟悉的瑜伽姿势。

事实上，只要你保持坐姿，你的屁股就会变大。久坐对臀部施加的压力会导致这部分脂肪堆积。细胞会对周围环境做出反应。正如一位研究人员所解释的，脂肪组织因久坐而被挤压，产生更多的三酸甘油酯（体内储存脂肪的主要方式）。

用人工材料制成的假体填充，达到丰臀的目的。就是用假体丰臀，通过臀沟切口。丰臀的方法是在局部麻醉下，脱离臀部皮肤和皮下脂肪，放入假体进行填充。

臀部和面部一样，经常因为松弛或老化而导致脂肪下垂或分布不当。如果能用自己下垂的臀部组织转移，不仅能改善下垂的臀部，还能增加上半臀部的丰满感。

目前，世界上最流行的时尚治疗工具是波拉皮肤，它不仅能提高皮肤的紧致度，还能刺激胶原蛋白的生长，增加臀部光滑细嫩的紧致效果。许多20人～35岁的女性趋之若鹜，不惜投入巨资，目的是爱长期久坐疲惫的屁股。