1、谷薯类—如米、面、苞米、红薯等,关键是含有糖原、蛋白质和蛋白质 B维生素是身体最经济的能量来源。
2.水果和蔬菜——含有维生素、矿物质和膳食纤维,对健康起着重要作用。
3.动物性食物—如肉、蛋、鱼、禽、奶等,关键是人体给予蛋白质、脂肪和矿物质。
4.大豆及其产品——如豆腐、豆干等,富含蛋白质、碳酸盐和维生素。
5.纯能量食材—如糖、酒、油、硬果等,能为人体提供能量。
1、谷薯类—如米、面、苞米、红薯等,关键是含有糖原、蛋白质和蛋白质 B维生素是身体最经济的能量来源。
2.水果和蔬菜——含有维生素、矿物质和膳食纤维,对健康起着重要作用。
3.动物性食物—如肉、蛋、鱼、禽、奶等,关键是人体给予蛋白质、脂肪和矿物质。
4.大豆及其产品——如豆腐、豆干等,富含蛋白质、碳酸盐和维生素。
5.纯能量食材—如糖、酒、油、硬果等,能为人体提供能量。
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