补肾吃什么食物效果好

补肾可以吃的食物许多，例如黑芝麻，桑葚，黑枸杞，牛骨髓，狗肉，海马，杜蛎，腰果等。这类食物都是很不错的补肾食材，日常能够多吃一点。黑芝麻是很不错的补肾食材，从中医角度讲，黑色的食物入肾，因而补肾可以稍微多吃些黑芝麻，黑豆，黑豆，黑枸杞，桑葚等，这种都属于黑色食品。并且这一类的食品大多都是属于纯天然的食品，吃着也比较健康。

而牛骨髓狗肉这种属于肉制品，其中也包括牛肉，驴肉，及其动物肾脏都有，相当不错的补肾效果，可是吃这一类食材的时候，高血脂的人或者年龄非常大的人要慎重。特别是高血脂的人群，吃这一类肉类的食材的时候，一定需要注意，即便是想达到补肾的效果，也要考虑到身体健康的状况，防止补肾又造成发生某些疾病。

而蛋类食材里边含有大量的卵磷脂，都是能够起到补肾的效果的，日常长期吃的蛋类，有鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，一样效果的还有蚕蛹。一些干果类的食物补肾效果也是很不错的，例如腰果，核桃，杏仁等，这一类的干果都含有大量的营养元素，蛋白，脂肪等针对肾脏而言可以起到补充营养的功效，提高肾脏魅力，同时都不会提升肾脏的压力，可以说是很不错的补肾食材。

海鲜里边的大虾，巨蟹，海马杜蛎等这些海鲜是有相当不错的补肾效果的，尤其是男性精液之中含有大量锌，假如身体里面锌不够的时候，精子的数量也会减少，并且精子质量也会受到影响，适度的吃这种海产品，有能相当不错的补锌效果，同时也提升了体质，但不管用哪些食物补肾都要注意控制住量。同时也是需要一个长期调养的过程，不能急于求成。