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吃什么可以减少更年期综合症
更年期是一个非常常见的月经期，女性在更年期会有闭经。更年期适度饮食可以缓解更年期症状，那么女性在更年期应该吃什么呢？
1、菠菜
，蔬菜富含膳食纤维，但深色蔬菜含有膳食纤维β能被人体吸收成维生素 A，有利于保护视力，避免过早开花。深绿色蔬菜中含有镁，有利于稳定精神，提高睡眠质量。2.海带
它具有补钙补铁的作用，使女性皮肤红润，同时还具有补钙补铁的作用。 B维生素和碘可以帮助更年期妇女缓解压力。3
.菌类
，金针菇，黑白真菌。细菌中的多糖可以提高免疫力。高纤维和低热量也可以帮助女性减肥。此外，用细菌烹饪食物也可以改善食物的味道，使更年期妇女少吃盐和调味料。4许多研究表明，每天喝一杯番茄汁可以缓解更年期。每天喝2杯2000杯。 ml番茄汁，8周后，能有效改善胆固醇偏高、易焦虑等更年期症状。
5能多吃银耳，能促进身体所需的营养成分具有与胃生津的作用，还能补肾经，尤其是月经失衡的女性。
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