香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟基苯Z胺，能帮助大脑产生血清素，提神醒脑。

柚子中所含的橙苷能维持血细胞浓度，增强人体免疫力。此外，富含维生素C也有很好的抗压作用。

樱桃含有花青素等抗氧化剂，能清除人体内的自由基，提高人体免疫力，改善情绪。

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠、降胆固醇和血脂、改善大脑血液供应的作用。

龙眼具有补心安神、养血健脾的功效。黄酮类化合物对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，具有明显的抗衰老作用。

菠菜除了含有大量的铁外，人体还需要更多的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁和早期痴呆。

黄花菜具有养血舒肝、利尿消肿的功效。它被称为安神草或忘忧草。花粉中所含的胆碱物质具有提神醒脑的作用。

深海鱼类中含有的脂肪酸类似于碳酸锂等常用的抗抑郁药，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

低脂牛奶富含蛋白质和钙，有利于递质的产生。此外，低脂食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，让人更容易感到快乐。

建议患抑郁症的人多吃维生素B含量比较高的食物，列如：牛奶、花生、粗粮和鱼等等。因为食物中韩有的维生素、氨基酸对人的肉体健康有影响。所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量富余食物。

我们都知道抑郁症是一种严重危害人类健康的疾病。在现实生活中，许多人被这种疾病折磨着，有些人因为抑郁症自杀，比如张国荣。许多人想知道是否有办法预防抑郁症。专家说，事实上，我们生活中吃的一些食物可以预防抑郁症。让我们了解一下这些可以预防抑郁症的食物。

减少慢性炎症：查看食物标签，少吃添加糖。慢性炎症可导致关节炎、心脏病和抑郁症。为了抑制和减少体内炎症，应仔细查看食品标签，少吃含添加糖的食物。另外，还应减少摄入精制面粉和反式脂肪。