瑜伽注重呼吸稳定、身体平衡，达到内心平静、放松的效果，能消除烦恼，平静心情，还能净化血液，调节体重，消除脂肪，保持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转、弯曲动作，达到按摩内脏、美丽肌肉线的效果。

练习瑜伽的最佳时间是早上8点前，这是一天中最安静的时刻，注意力可以告诉几类，早上休息净化后，肠道和膀光废物完全清除，空腹瑜伽损伤能量来自脂肪而不是肌肉，然后练习瑜伽时间为15-30分钟，可以充满精神，使身体充满活力。

晚上也是练习瑜伽的好时机，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体工作后疲劳，练习瑜伽可以放松大脑，缓解压力，解决焦虑，消除身体疲劳，帮助睡眠，持续45分钟。

练习瑜伽的最佳年龄并不是一个绝对的答案。瑜伽适合任何年龄段的人。当你年轻的时候，训练可以让你保持旺盛的水分。当你老了，你可以拾起青春活力。35岁以上的人练习瑜伽可以有效预防中年疾病，增强活力。而且，这个时候，你的心情不再那么浮躁，这是练习瑜伽、培养身心的好时机。

1.不要强迫，任何动作都应该遵守规则，从浅到深，顺其自然，新手动作不标准可以用椅子、墙等练习，不应急于成功，或轻易放弃。

2.饭后不宜立即训练，应在饭后1-2小时训练，最好空腹3小时。