开心果作为干果之一，热量很高。简单来说，100克开心果的热量是563卡路里。如果是成熟的开心果，它会面临更高的热量。100克完美的开心果热量为614卡路里。

011、减肥期间不要吃开心果。由此可见，开心果的热量特别高。因此，如果在日常生活中减肥，不适合吃太多开心果，应适当控制开心果的量。虽然开心果含有大量的热量，但也含有大量的营养成分。

022、开心果的营养成分开心果是一种营养成分很高的食物，含有大量的维生素A、叶酸烟酸等矿物质营养成分。因此，人们在现实生活中适当吃开心果可以补充身体所需的营养。开心果也含有大量的油脂，可以润肠通便，所以吃开心果对人体有很多好处。

033、目前，开心果的主要功能有很多。比如吃开心果对大脑和神经都有很好的效果。此外，适当吃开心果可以达到抗衰老的效果。当然，经过大量的研究发现，开心果可以保护肝脏。因为开心果含有大量的精氨酸，可以缓解动脉硬化，有效降低心脏发作的风险。