不坚持减肥，想通过节食减肥，准备晚上不吃主食，只吃水果，不知道能不能减肥。

虽然水果富含膳食纤维，但热量和糖含量不同，果糖含量很高，如西瓜、香蕉、红提等，这些水果吃得太多，虽然可以发挥饱腹效果，但糖很容易转化为脂肪沉积在体内，事实上，热量摄入量不会很低。与同等热量的淀粉食物相比，果糖吸收特别快，进入肝脏，更容易转化为脂肪，不利于减肥，很快就会感到饥饿。

有不少的女士在晚餐时间，用水果代替晚餐来减肥。认为吃水果可以减肥。其实也是一种误区。因为只吃水果，高糖水果是减不了肥的，而且只吃水果会导致营养不均衡，不饱和脂肪酸和蛋白质的缺乏，影响健康，容易生病。

水果是减肥饮食中的重要组成部分，但是在吃水果减肥时，也需要遵循一些原则。

那么经常减肥的朋友们就要注意了，很多想减肥成功的人，晚上不吃晚餐，直接拿水果顶了晚餐。甚至有些人为了减肥效果明显，几乎每一顿都吃水果。如果你或者你身边的人是这样做的，一定要停止，否则后悔就来不及了。