老公每天都要工作到很晚，我担心他的身体吃不消，想知道熬夜的人要补充哪些营养呢？

补充热量

营养合理的第一条内容是摄入的总热量要满足需求量，熬夜的人群，除了要按照正常的一日三餐外，也可以在夜间加一次夜宵，以及时的补充所消耗的能量。

补充优质蛋白质

熬夜以后很多人有可能出现食欲不佳的情况，时间久了很容易造成身体营养供给异常。因此确保足够的优质蛋白、碳酸盐、维生素摄入可以有效确保身体有足够的营养供给。适度摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。

补充维生素A

熬夜很容易造成视觉疲劳，维生素A是参加调整视网膜感光的视紫红质生成所需的重要成份。熬夜后补充维生素A可以帮助预防双眼由于昏暗光源导致的疲惫、视力下降等问题。

补充维生素C

长期熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽，有些甚至会长粉刺黑斑等等。常常熬夜的人多补充维生素C或者富含胶原蛋白的食材，可以有效保护皮肤。

另外，维生素的摄入也有利于营养神经，保护机体免疫力，促进代谢，并起到一定的消除疲劳的效果，熬夜人群应适当补充。