阿壮博客
可以吃包心菜减肥。
包心菜热量低，含有维生素和多种纤维素，维生素u能有效抑制人体对脂肪的吸收，食用后饱腹感强，餐前食用有利于减少晚餐摄入，食用后能有效刺激胃，有清肠解毒的作用，也有很好的加速新陈代谢的作用。
如何做包心菜可以减肥？包心菜可以生吃减肥，不要加任何调味料。如果咽不下去，可以加入柠檬汁、醋或盐，放入微波炉加热2分钟后再吃。每天饭前可以吃包心菜减少晚餐摄入，但也要适度补充其他肉类，否则会导致营养不足。
包心菜的热量是多少包心菜的热量不同。以100克包心菜为参考，生吃时摄入22卡路里左右，酸辣时摄入37卡路里，凉拌时摄入38卡路里，炒卷心菜热量72卡路里。
包心菜吃什么营养？白菜含水量很高，还含有大量的锌、镁、维生素B1、维生素B2、抗氧化成分，这些成分可以延缓衰老，通过吃白菜来保护皮肤，延缓衰老。而且包心菜还能提高人体免疫力，对预防感冒等一系列疾病有一定的作用。包心菜还具有抗菌消炎的功效，所以平时吃包心菜抵抗细菌也很有效。
小提示1.包心菜富含硬纤维，会损害胃肠蠕动，增加排便量，不宜多吃，否则会引起腹痛，但便秘的人可以适当食用。此外，脾胃虚弱、腹泻严重的人不宜食用，否则会加重病情。
2.皮肤瘙痒、对包心菜过敏、刚做完腹部或胸部手术、眼部充血和胃溃疡患者不宜食用包心菜，否则不利于身心健康。
3.包心菜不宜加热太久。
吃饭时，先吃低热量、高纤维的蔬菜，如卷心菜、西兰花、西红柿、芹菜、苦瓜等食物。先吃一小碗，促进肠道蠕动，增加饱腹感。在吃其他高热量食物时，主食可以晚吃，可以减少高升糖热量食物的摄入，增加减肥成功率。
卷心菜是非常具有营养价值的蔬菜，一般用来炒着吃，虽然炒着吃也很好吃，不过吃多了也就腻了，婆婆把它换种做法，没想到比炒的还好吃，小编就把婆婆做的卷心菜新吃法教给大家，保证吃了还想吃。吃腻了炒的卷心菜，婆婆这样做，全家都抢着吃，比薯条还香！
因为这种卷心菜质地脆嫩，味道甜美，不管是炒的还是生的，都非常入味。在国外，很多人吃这样的菜，生吃拿来做沙拉，或者直接吃。因为它的热量很低，而且含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。所以不管你减肥不减肥，都可以吃。平时也可以时不时吃，对我们的肠胃也很有帮助。喜欢吃白菜的朋友们，跟着小厨师一起学做吧！
