阿壮博客
是不可能的。
蛋白粉有助于健身和减肥，但单纯吃蛋白粉而不锻炼，对减肥没有太大帮助。蛋白质的摄入对脂肪有一定的抑制作用，但最多不会继续增肥，但更难减肥。
如何用蛋白粉减肥配合肌肉训练。
在吃蛋白粉的同时，肌肉训练，首先，蛋白质可以帮助肌肉的产生，肌肉的增加会增加人们的基本代谢率，也会增加热量的消耗，帮助减肥。
吃什么蛋白粉减肥推荐乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉不含高比例的碳水化合物，不会带来太多的热量。同时，它也属于动物蛋白质的组成和类型，更接近人体，更容易吸收和使用。其次，蛋白质含量很高，少量可以满足蛋白质的需求，效率高。
减肥期间能喝蛋白粉吗？1.蛋白质含量大，在体内代谢时间长，能长期保持饱腹感，有利于控制饮食量。
2.同时，蛋白质能抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少脂肪的产生。
3.最重要的是，蛋白质不会储存在体内，也不会大量转化为脂肪。除了身体的正常生理需要外，它们大多以能量的方式代谢。
蛋白粉减肥注意事项1、贵在坚持坚持吃高蛋白食物的人会在短时间内看到自己减肥。这是因为你不仅不觉得饿，而且相对减少了吃零食的行为。
最重要的是坚持不懈，几周后不要开始放弃，这样体重很快就会反弹。
2、不能长期实施这种方法可以持续5天后休息2天，但不能长期实施.
毕竟，人们仍然需要平衡的营养。
蛋白质减肥的实施，虽然蛋白质是食物的首要任务，但仍然考虑到其他营养物质的平衡。
每天吃四种食物（油、淀粉、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、豆类）中的各种营养物质，特别是蔬菜和水果可以多吃，适量的油，不能专攻某种食物，每天吃热量不少于1200卡路里。
4、多补充水另外，每天至少喝8杯～10杯水，水可以帮助消耗脂肪，而不会引起肾脏代谢的压力，是一种很好的催化剂。当然，减肥不是锻炼，每天适当的有氧运动可以提高代谢率。
扩展阅读基本上就是蛋白粉+肌酸，每天早晨运动前看当时状态会考虑喝一勺氮泵或者黑咖啡或者什么也不喝，运动完喝一勺蛋白粉+一勺肌酸+一勺BCAA，中午喝一勺蛋白粉，晚上会固定吃两粒促睾（原谅我34了实在是感觉激素有些跟不上）。
“2天瘦了斤，馒头减肥真神啊！”“馒头就水，瘦成干鬼。”近期，不少网友晒出了一袋一袋白馒头。“试了最近风头很大的馒头减肥法，一天吃了4个馒头，一个馒头差不多110克，6点之前吃完的，下午还喝了一杯冰拿铁，瘦了斤。”有网友写道。还有网友在单一食用馒头的基础上，根据自身情况调整食谱，加入了蛋白粉和蔬菜。
