人在进入青春期以后，身体会迅速发育，身高也在上涨，爱漂亮的女孩纸们都希望能拥有高挑的身材，下面就来教教大家青春期女孩长高方法。

可以增强食欲，促进睡眠，并予以骨骼一定程度竖向压力运动，如跑步，跳蝇，跳舞，及打排球等，能促使体内生长激素含量明显增加，随着血液里生长激素含量增加，管形骨生长区活跃，对于长高是有帮助的。以下一些简单的运动都有促进长高的功效。

立定跳远或助跑跳远都能够促进长高，起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前面撑着地，曲膝缓冲。根据自身体能做7到10次，中间适当休息。

坐在软垫或是床上，两腿前伸，两脚并立，缩腹含胸，躯体尽量前屈，低头伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好，做3到4组，每组8到12次为宜。做的时候注意由慢到快，动作幅度从小到大，由浅入深，防止韧带拉伤。

原地或助跑(三五步)起跳，膝盖，髋骨充分挺直，立腰挺胸两臂上伸用手去触碰吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜，左手，左手各做3到5组，每组5次，组间休息2分钟，最好在宽阔，平整，软硬适当的场地上训练。

一般都说“睡眠充足的小孩长的高”，这种说法是有科学依据的，青春期人体生长速率是由生长激素决定的，青春期生长激素分泌量为青春期前的7到8倍，生长激素能促进蛋白质的合成，增加细胞体积数量，促进人体骨骼，肌肉，脏器的发育，特别是促进骨骼生长。

青春期女孩应当保持良好的饮食习惯，注意饮食健康，多吃含蛋白质和维生素多的食物，例如面粉，豆类，贝类，牛肉，肌肉，鸡蛋，动物肝脏等，而且尽量每天饮用一定量的牛奶，还要多吃蔬菜水果，不可挑食，另外也不可大吃大喝，但也不要节食减肥，青春期的女孩为了减肥而节食，造成摄取缺乏营养，会影响成长发育的。此外要少吃含糖量高和热量高的食物，糖分太多的话会阻止钙质吸收，影响骨骼发育。此外吃太多盐也会影响增高。

进入到青春期以后，人的身高会突增，年增长率一般在3%-5%，年升值一般为5到7里边，个别可达到10-12厘米，约几年后成长速度就会减慢，女孩的身高一般到20岁会基本停止增长。